Assalamu'laikum...
Salam sejahtera....
Kehamilan memang mengujakan buat pasangan yang sudah berkahwin. Memiliki zuriat dari benih cinta yang halal disisi Maha Pencipta. Entry kali ini Shima akan kongsi tentang kehamilan dan kepentingan supplement kepada ibu hamil...kenapa ibu hamil perlukan nutrisi lengkap sepanjang kehamilannya...para suami jemput baca juga ye... Semoga memberi manfaat buat kita bersama.
PERINGATAN KEPADA IBU HAMIL: BADAN MEMERLUKAN LEBIH DARIPADA 2 KALI GANDA ASID FOLIK SEMASA KEHAMILAN
Keperluan
nutrisi pemakanan berbeza semasa mengandung dan menyusu. Sesetengah
makanan tambahan dan herba yang tidak selamat untuk mengambil semasa
hamil, walaupun mereka selamat atau perlu pada bila-bila masa lain.
Sentiasa berunding dengan doktor anda jika anda hamil dan anda mahu
mengambil tambahan atau herba dalam apa jua bentuk. Satu peraturan yang
baik adalah untuk mengelakkan apa-apa tambahan atau herba melainkan
mereka yang perlu.
VITAMIN DAN MINERAL YANG PERLU DI AMBIL SEMASA MENGANDUNG
“Recommended
Dietary Allowance yang disyorkan (RDA) untuk vitamin, mineral dan
banyak meningkat semasa mengandung. Vitamin dan mineral yang
disenaraikan di bawah hanya contoh terpilih yang banyak yang dikehendaki
oleh wanita hamil. Multivitamin pranatal yang berkualiti tinggi adalah
cara yang baik bagi ramai wanita untuk memenuhi keperluan tambahan bagi
vitamin dan mineral. Wanita hamil harus berunding dengan doktor mereka
pada awal penjagaan pranatal untuk menentukan cara terbaik untuk
memenuhi keperluan khusus pemakanan mereka.
Asid folik : Badan memerlukan lebih daripada dua
kali gandaasid folid semasa kehamilan. Kekurangan asid folik semasa
hamil telah dikaitkan dengan berat lahir yang rendah dan kejadian
peningkatan kecacatan tiub neural (seperti spina bifida) pada bayi. Kebanyakan profesional kesihatan menyarankan bahawa wanita “childbearing age” memerlukan 400 hingga 800 hari mcg setiap hari.
Asid folik perlu diambil walaupun sebelum seorang wanita tahu dia hamil
dan seluruh kehamilan. -Suplemen asid folik adalah penting sebelum
kepada konsep kerana ia memberikan perlindungan pada minggu-minggu
pertama kehamilan sebelum seorang wanita tahu dia telah mengandung.
Menunggu untuk memulakan makanan tambahan sehingga selepas anda tahu
anda hamil boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran. Kebanyakan
multivitamin pranatal mengandungi asid folik yang mencukupi.
Iron/Zat Besi :
Keperluan untuk zat besi keningkat semasa hamil. Risiko paling tinggi
untuk kekurangan zat besi berlaku pada minggu-minggu terakhir kehamilan.
Wanita sihat atau tidak pregnant tidak perlu suplemen zat besi
melainkan mereka mempunyai kekurangan zat besi yang terbukti melalui
ujian darah. Kebanyakan, tetapi tidak semua, wanita hamil memerlukan
suplemen zat besi semasa hamil, biasanya sekitar 45 mg setiap hari.
Wanita hamil boleh membantu meningkatkan berat kelahiran bayi mereka
dengan mengambil suplemen zat besi sebelum hamil minggu ke-20. Wanita
harus berunding dengan doktor mereka untuk mengetahui jika suplemen zat
besi yang sesuai untuk mereka.
Vitamin B12
: Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia dan kerosakan kepada
sistem saraf yang tidak boleh diperbaiki. Vegan (orang-orang yang makan
tiada produk haiwan), termasuk orang-orang yang hamil, perlu mengambil
suplemen harian vitamin B12. Ibu yang rendah tahap vitamin B12 adalah
biasa dilihat di kalangan perokok dan menyumbang kepada kelahiran bayi
rendah berat lahir dan kelahiran pra-matang. RDA vitamin B12 untuk
wanita hamil 2,6 mcg sehari dari semua sumber. Wanita menyusu memerlukan
2,8 mcg setiap hari.
Vitamin B6 :
Wanita yang telah mengambil pil perancang pada bulan-bulan sebelum
kehamilan boleh meningkatkan risiko kekurangan vitamin B6. Suplemen
Vitamin B6 dalam kadar 10 hingga 25 mg tiga kali setiap hari telah
dilaporkan untuk membantu melegakan morning sickness.
Iodin :
Pengambilan iodin yang mencukupi adalah diperlukan untuk perkembangan
janin dan mengekalkan kehamilan. Diet sihat yang termasuk garam yg
mengandung natrium membekalkan iodin yang mencukupi, terutamanya jika
multivitamin pranatal yang mengandungi iodin diambil. Tiada suplemen
tambahan perlu.
Kalsium :
Keperluan kalsium meningkat dengan ketara semasa mengandung. Pengambilan
pemakanan rendah kalsium dikaitkan dengan peningkatan risiko pre-eclampsia
(komplikasi yang serius yang melibatkan tekanan darah tinggi dan
masalah buah pinggang). Wanita yang mengandung perlu mengambil kira-kira
1,500 mg kalsium setiap hari (jumlah dari makanan dan
makanan tambahan). Mereka yang berisiko tinggi untuk pre-eclampsia harus
mempertimbangkan untuk mengambil 2,000 mg sehari.
Biotin :
Kekurangan Biotin (vitamin B-kompleks) boleh berlaku dalam sebanyak 50%
daripada wanita mengandung, dan kekurangan ini boleh meningkatkan
risiko kecacatan kelahiran, menurut satu kajian. Mengambil 300 mcg
sehari boleh membetulkan kekurangan Biotin.
Zink :
Wanita boleh menjadi kekurangan zink semasa mengandung, terutamanya
jika mereka menambahkan dengan lebih besar daripada 30 mg sehari zat
besi. Banyak kajian bercanggah sama ada suplemen zink berkesan atau
perlu untuk wanita hamil. Kebanyakan multivitamin pranatal mengandungi
zink yang mencukupi untuk mengelakkan kekurangan zink.
Probiotik :
Menurut kajian wanita yang mengambil GG Lactobacillus suplemen
(probiotik atau bakteria "mesra") semasa mengandung dan menyusukan bayi
mungkin mengurangkan risiko anak-anak mereka mendapat ekzema. Tidak
semua suplemen probiotik adalah sama, jadi perhatian khusus perlu
diberikan untuk mendapatkan suplemen yang berkualiti tinggi.
Vitamin C
: Keperluan Vitamin C meningkat semasa kehamilan. Wanita dengan
pengambilan vitamin C yang rendah sebelum dan semasa hamil telah
meningkat risiko kelahiran pramatang dan preeclampsia berbanding dengan
wanita mengambil lebih tinggi jumlah Vitamin C. Jumlah yang disyorkan
ialah 500 hingga 1,000 mg sehari.
SUPPLEMENT YANG DI GALAKKAN DALAM SHAKLEE
*Segala testimoni, pernyataan, pengakuan dan produk
yang dipaparkan dalam blog ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,
menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
Hubungi
saya untuk sebarang penempahan / pembelian atau maklumat lanjut:
SHIMA MOHAMAD
SMS@WHATSAPP 017-9849856
FB:Puan Shima
FB PAGE: Syurga Kesihatan
SHAKLEE ID: 971886
No comments:
Post a Comment